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¿Cómo podemos relajar la fatiga visual?

¿Cómo podemos relajar la fatiga visual?

¿Cómo podemos relajar la fatiga visual?

Ver de cerca cansa. ¿Cómo podemos relajar la fatiga visual?

Existen algunos consejos que ayudan al descanso de nuestros ojos.

1- Realizar ejercicios de motilidad ocular con el siguiente método:

  • Sentados y sin mover la cabeza dirigir la mirada hacia el lado derecho, parar y mover los ojos lentamente hacia el lado izquierdo y volver al lado derecho; luego dirigir la mirada hacia arriba a la derecha y bajar lentamente hacia abajo a la izquierda, posteriormente, la mirada irá hacia arriba a la izquierda y bajará hacia abajo a la derecha. Mantener la mirada 3 segundos en cada posición.
  • Hacer círculos en sentido horario y anti horario.
  •  Dirigir la mirada hacia el techo y lentamente bajarla hasta mirar el suelo.

Todos los movimientos se realizan sin mover la cabeza y los repetimos unas 10 veces cada uno.

2- Cambiar la posición de mirada de lejos a cerca , fijándonos en unas letras en visión cercanas hasta ponerlas nítidas, luego pasamos a mirar otras a una distancia de más de 3 metros hasta que estén también nítido, lo repetimos unas 10 veces.

3- Parpadear de forma frecuente también mejora la fatiga ocular .

4- Lavar la cara con agua fría también ayuda a relajar los músculos oculares y disminuir el cansancio.

 

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